导读 小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于睡前一招长高十厘米这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于睡前一招长高十厘米这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、背部拉起，坐在垫子(床上)，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹含胸。即使你的躯干向前弯曲，抬头伸脖子，同时向前伸胳膊，摸脚。做8~12次。
2、吊，单杠上，每天早上练一次，晚上睡觉前练一次。解决方法：双手握杆，双脚离空，全身抓紧，腰部、臀部、腿部安静颤抖；挂20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次。
3、睡觉前做伸展运动。晚上睡觉前，做腿部拉伸运动，充分放松双腿，在床上做拉伸运动，或者做完吊操后马上休息。不要给腿和躯干施加压力！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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