血糖高吃什么食物和水果好（血糖高不能吃什么食物一览表）

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1、主食一般以粗杂粮为主，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、米饭、面条没有膳食纤维，建议少吃或不吃。

3、血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

4、蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

5、禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

6、富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。

7、可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子等坚果可以吃。

8、水果可以吃，特别是苹果等，是可以降糖的。

9、酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。

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