导读 小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于一日三餐时间这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于一日三餐时间这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、早餐：6: 30-8: 30。早餐是一天中的第一餐，也是最重要的一餐。经过一夜，体内储存的糖原基本消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖。因此，要吃一顿丰盛的早餐。
2、多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。
3、午餐：11: 30-13: 00。午餐是一个连接环节。经过一上午的忙碌，早餐提供的能量基本消耗殆尽，下午还需要继续工作。所以中午的这顿午餐要补充足够的热量，让人们保持高效工作。
4、晚餐：18: 00-20: 00。晚上少运动，摄入热量少，吃多了容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐还有12个小时，中途饿肚子是必然的。所以晚餐可以吃一些饱腹感强，热量低的食物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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