家里有噪音怎么办（解决噪音的方法）

解答

噪音不仅让人心烦意乱，还会增加肥胖、高血压、中风等疾病风险。如果你身处噪音环境中，没法搬家、换工作，该怎么办？最近，美国版《好管家》杂志撰文指出，已有研究证明，限制噪音、主动改变对噪音的看法，有助于减轻它带来的压力和健康危害。对付噪音，可以试试以下几个方法。

1.找到噪音来源。声学专家肯·斯坎奈尔说，有很多人认为噪音是从窗户进来的，其实墙上的通气孔、屋檐等都有可能。凡是可能漏水的地方，噪音都可以钻进来，可以用木板或硬纸板将噪音来源处堵住，并用胶带粘好其边缘。

2.铺个地毯。软的家具能吸收更多声音，有地毯、软窗帘、门帘的房间，可能比只有坚硬物体表面的房间更安静。

3.允许噪音存在。有时候，你越想摆脱噪音就越心烦，不妨接受它的存在，让自己适应，专注于手上正在做的事情。慢慢练习，能减少噪音对心情和健康的影响。还可以“改造”噪音，比如把敲击声想象成科幻片里的特定仪式等。

4.找出噪音的积极面。我们可以用它对抗噪音的消极面。比如，邻居狗叫声打扰你睡眠的同时也可能吓退了小偷，楼上的装修声意味着邻居将有个更漂亮的家，同事的聊天声说明关系融洽等。

5.关注其他感觉。尝试着把烦躁的感觉清空，关注其他感觉，比如，你还听到什么、看到什么、闻到什么气味、尝到什么味道等。

6.吃点燕麦。如果别人吃薯片、走路的声音都会使你烦躁，说明你很可能压力超大，这容易导致体内的镁、维生素B等营养成分流失。不妨吃点燕麦，或在医生指导下使用地黄、红景天、甘草等，帮助安神，减少噪音带来的情绪反应。