如何缓解心理压力？这六个方法帮助你

　　如今生活节奏快，竞争激烈，无论男女都面临着这种巨大的压力，那么如何缓解心理压力？试试这些妙招，保证让你开怀大笑。

　　一，睡足觉。

　　很多人精神紧张，会自己去进行心理压力测试，那不妨试试什么都不想睡足觉。充足的睡眠不仅能使我们有充足的精力，而且能改善我们的健康状况，减轻我们的压力，有充足的睡眠做事才能得心应手，这对我们来说是必要的。

　　二，运动。

　　我们可以选择锻炼。锻炼可以减少皮质醇的分泌，这对缓解压力非常有好处。皮质醇是我们感到压力、恐惧和不安的主要因素。锻炼可以刺激我们的大脑产生快乐，释放我们的情绪。而且锻炼也能让我们的身体更健康。

　　三，做按摩。

　　按摩时，我们可以放松全身，缓解肌肉紧张，平衡人体激素的分泌。如果我们能按摩半小时以上，我们的皮质醇和肾上腺素分泌就会减少，释放我们的不安、恐惧和压力。

　　四，写日记。

　　据心理压力测试解析发现，写日记也可以减轻心理压力，我们将让自己感到不安、不快乐和压抑自己喘不过气来的事写在日记里，这也是一种宣泄的方式，也可以对整个事情进行分析，也许还会想到，其实并不像自己想的那样，减轻自己的压力。

　　五，请人疏导。

　　也许我们自己是当局者迷，对于某件事的某种情况就是想不懂，心理压力太大，我们可以选择找自己的亲戚朋友来谈谈，让他们来谈谈自己的想法，引导自己，也许有些事自己想不懂，别人一说就能解决，有效缓解自己的压力。

　　六，丰富个人业余生活。

　　选择自己的兴趣爱好，唱歌，书法，下棋等，在心理压力过大的时候练习，自己的生活有很多乐趣，调节我们的生活节奏，让我们的心理去别的气氛，有助于缓和压力。

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