如何增寿?六大秘诀巧做长寿老人 怎样增寿



如何增寿?六大秘诀巧做长寿老人 怎样增寿

随着社会的飞速发展,忙碌的脚步越来越快,工作越来越大,很多来自身体的不良状况影响着人们寿命的长短,例如过劳死、亚等。大多数人都希望能够长寿,却忽略了身体方面的保养,其实想长寿并不难,如果能掌握一下方法,长寿就不是一件难事了!

一,饮食方面很重要

要少吃一些肉类,将其当做生活中的佐料即可,每天多食新鲜的蔬菜水果,多摄入一些豆类和坚果类食物。饮食多遵循倒金字塔的分布,要记住一个顺口溜:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少!

二,保持身材

寿命长短与身材胖瘦也是有关系的,若是胡吃海喝的造成脂肪堆积大腹便便的话,便会引起高血压、糖尿病、脂肪肝等相关疾病,从而缩短你的寿命!所以,过胖过瘦都不利于长寿的。

三,多活动多运动

俗话说得好“饭后百步走,能活九十九”、“生命在于运动”。所以,多活动多运动对健康来说是很重要的。办公室的白领们,在办公桌前应工作一个小时左右便活动一下颈椎,做下简单的体操,舒展下筋骨,既可以调解紧张的神经,又增加了锻炼。宅在家的朋友们,也不能忘了活动下啊,可以干些自己感兴趣的活动,比如种种菜、浇浇花、喂喂鸟,既陶冶情操又锻炼了身体。总之,我们应该牢记并且做到:成人每天锻炼应不少于三十分钟,少年儿童则不低于一小时。

四,远离不良嗜好

众所周知,烟伤肺酒伤肝!要想长寿,就要保持良好的生活习惯和作息规律,不抽烟、不、不赌博、不吸毒、不熬夜!

五,多动脑

每天多看些书籍,多动脑思考问题,多学些知识,那么老了之后患老年痴呆症健忘症的几率将会大大下降哦。

六,保持良好的心态

你的情绪直接影响你的身体健康,长期坏情绪会导致抑郁症、胃病、血压不正常等等一系列疾病,所以,我们应该在纷扰多变的社会保持一颗平静的乐观的心态,那么你的寿命将会增加两到五年呢哦!

想要长寿的秘诀需要以上六点,若能全部掌握,便可以实现!

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