柠檬泡水喝有什么作用与功效（柠檬水的功效和作用）

柠檬泡水是一种简单方便且经济实惠的养生方法，其具有多项益处。本文将从五个方面详细阐述柠檬泡水的作用与功效。

1、提高人体免疫力

柠檬中富含维C和类黄酮等成分，这些物质能有效增强机体的免疫功能。此外，柠檬还可促进巨噬细胞、淋巴细胞及肥大细胞等白血球生成，更好地抵御各类疾病入侵。因此，坚持饮用柠檬泡水有助于提高人体免疫力。

另外，在冬季时饮用柠檬泡水，可以起到预防感冒等呼吸系统疾病的作用。

最后提醒：由于柠檬酸含量较高，过度饮用会对口腔产生损伤，请适当控制饮用量。

2、改善消化系统

柠檬中的柠檬酸能刺激胃液分泌，促进消化道蠕动，帮助肠胃正常消化和吸收食物。此外，柠檬还具有抑菌作用，在一定程度上可以减轻肠胃对于细菌、病毒等微生物的感染。

同时，饮用柠檬泡水也被认为是舒缓胃部不适的有效方法之一，例如恶心、干呕等症状。

3、美容养颜

柠檬中的柠檬酸能够溶解皮肤表面老旧角质，并且具有淡化斑点，改善肌肤暗沉的功效。长期饮用柠檬泡水，还可以增加身体内部碱性，让身体更易排出废物及多余水份。

因此，坚持饮用柠檬水，可调节人体内部环境，达到血液畅通、新陈代谢良好等效果，令肌肤呈现健康亮丽状态。

4、降低血压和胆固醇

柠檬中的类黄酮物质具有降低血压、抗菌等作用，同时还能够促进体内生产氧化型亚硝酸盐，有效促进血管舒张。此外，这些成分也可以预防动脉粥样硬化疾病。

另外一个值得注意的功效是：柠檬汁含有丰富的果胶，可帮助身体清除多余胆固醇及毒素。

5、缓解焦虑、提神醒脑

纯天然的柠檬味道能减轻人的紧张情绪，并起到安神催眠的作用。在工作学习压力大时，适当地喝些柠檬水可以缓解紧张与抑郁的状态，让人感觉心情更加平静愉悦。此外，柠檬泡茶或沏茶时，还可以增强茶叶的香气和口感。

总结：以上就是柠檬泡水的五个主要作用与功效，在日常生活中坚持享用一下，对人体健康有着多重益处。