造人期间要多啪吗,夫妻佳怀孕时期

乐健康

杨竣

造人这种事儿，有的人无心插柳柳成了荫，有的人则有心栽花花却迟迟不开，真是几家欢喜几家愁。

怎么样才能顺利怀上一个健康的宝宝，成功造人呢?天时、地利、人和都讲究起来！

华中科技大学同济医院泌尿外科副主任医师杨竣教您六招助好孕。

直接看结论派

1 「天时」

合适的生育年龄（女性最佳生育年龄为25-29岁、男性最佳生育年龄为25-35岁），合适的季节（冬、春季），合适的啪啪时机（女性排卵前五天至排卵当天）。

2 「地利」

双方有良好的生活习惯和运动习惯，女性生殖条件佳，男性精子质量佳。

3 「人和」

双方心情愉悦。

听医生絮叨叨派

一、天时·合适的年龄孕育

「女性篇」：根据2019年的《中国生育报告》调查显示，从1990年到2015年，中国女性平均生育年龄从24.1岁推迟到26.3岁。

女性的生育能力体现在卵巢功能方面，随着年龄增加，卵巢内卵泡会一批批地凋亡与闭锁，到37.5岁之后闭锁与凋亡的速度更快。一般来讲，女性的最佳生育年龄为25-29岁，30岁后卵巢功能开始减退，35岁后卵巢功能下降明显，生育力降低。同时，年龄增加，卵子的质量也会变差，难以受精，就算形成了胚胎，出现流产的风险也会增加。

「男性篇」：尽管男性的精液质量不会随着年龄的增加出现明显的下降，但是随着年龄增加，睾丸内产生精子的精原干细胞可发生新的突变或异常，绝大部份是向坏的方向发展，就像肿瘤细胞一样，快速增殖，成为优势的精原干细胞，进而繁殖出大量变异的精子。

一般来讲，男性的最佳生育年龄为25-35岁，研究表明随着男性生育年龄的推迟（具体年龄分界有争议，有的研究是大于35岁，有的研究是大于40岁），出生的小孩患精神疾病的风险增高，如自闭症和精神分裂症等，同时高龄与小孩出生缺陷，唇腭裂和21三体综合征的发生有关。

二、天时·冬春的精子更优秀

精子喜冷怕热，季节的变化对男性的精液质量也有影响。研究发现春天和冬天的精液质量比较好，夏天开始下降，一直会持续到秋天。

为什么秋天天气凉快了，精液质量还处于低值呢？到冬天了，才慢慢变好呢？因为精子的生成周期大约在72天，也就是说从精原干细胞发育到成熟的精子，需要近3个月的时间。

夏天时，天气热会影响精原干细胞的生精坏境，这一批精原干细胞产生的精子会在秋天成熟，所以质量不佳。秋天来临后，温度变得适宜，有利于精原干细胞的成长，但精子要到冬天才会成熟，所以冬天和春天的精子会更加优秀！

三、天时·排卵前5天怀孕机率高

据研究表明，正常情况下，备孕夫妇在不采取避孕措施的情况下，3个月内约50%怀孕，半年内约75%怀孕，1年内约有85%怀孕。但是，对于生育能力正常的夫妇充分了解啪啪时机后，第一个月约有76%怀孕，7个月内基本上全部怀孕！

简单就是说利于怀孕的时候多啪啪，不利于怀孕的时候，多休息！

「利于怀孕的时机」：精子在体内可以存活3-5天，卵子排出后可存活1-2天，但是卵子的老化非常快，有数据表明卵子排出16小时后，虽然可以存活，但几乎失去了受精能力。因而，可以在排卵前5天到排卵当天多啪啪。

有研究表明，排卵前一天怀孕机率最高，精子活力较好，当新鲜的卵子一排出就可以受精了，而排卵当天，由于卵子老化比较快，卵子很容易错过最佳受精时间，怀孕概率反倒会下降。

「不利于怀孕的时机」：精子和卵子结合后的6-8日，胚泡开始着床，逐渐形成胎盘，开始孕育胎儿。如果这个时候精液进入子宫，会干扰着床，导致怀孕失败。所以，在围着床期，要多休息！

「排卵期测定方法」：方法有很多，推荐月经周期推算法 排卵试纸监测相结合。如果月经周期是28天，假设这次月经第一天是3月1号，就可预计下次月经第一天是3月29号，用3月29号往回减14天，3月15号可能就是排卵日。但此推算不一定准，可以通过排卵试纸来矫正时间。

四、地利·均衡且合适的饮食

越来越多的研究发现人类精液质量有下降的趋势，这些变化可能和我们的生活习惯息息相关。抽烟，喝酒，熬夜是精子的三大杀手！同时，饮食也会影响我们的精液质量！

此外，抽烟，喝酒，熬夜，肥胖也会影响女性的生育功能。在饮食方面，研究发现多吃蔬菜、水果的女性容易怀孕，而经常吃高热量快餐的女性怀孕困难。

五、地利·适度运动

最新研究表明，长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性，其中运动量需要达到每周三次高强度运动，每次120分钟。然而，运动过量，身体处于疲劳状态，却不利于精液质量的提高，反倒是有害。每周跑步距离超过108千米，特别是马拉松运动员，精子质量明显变差。

此外，运动方式也很重要，建议有氧运动，包括跑步，球类运动及游泳等。骑自行车是不建议的，研究发现每周骑自行车仅仅1.5小时的男性，精子密度和活力也会明显降低，这与局部阴囊区不断摩擦、温度升高有一定关系。

六、人和·保持心情愉快

有些新婚夫妻，备孕1-2个月没有怀上就很着急，家里人也催，压力很大。经检查，夫妻双方都没有太大的问题，但数月后还是没怀上，有的人会压力过大，甚至焦虑、抑郁。

建议刚结婚的夫妻，至少在有规律的性生活半年以上，没有怀孕，才考虑医院就诊检查。避免因频繁就医，出现焦虑或抑郁症状，影响夫妻感情！

「专家温馨提醒」

在该怀孕的时候，保持良好的生活习惯和愉快的心情，享受两人的甜蜜世界，静待开花结果！

来源：工人日报客户端 工人日报记者姬薇

本期编辑：成露 窦小涛

想要好孕找准受孕时机很重要，应当如何确定最佳时机？

大家都想生出健康的孩子，所以大家在怀孕之前应该提前做好准备工作，而且必须要找到怀孕的最好时机。这个时候大家就必须要根据夫妻双方的身体情况进行判断，如果夫妻双方的身体情况不好，那么这个时候大家就最好不要怀孕了，小宝宝的体质肯定也是不好的。

小编自己对这个问题也很好奇，所以小编在网络上查看了一些信息了，大家都想让自己的孩子可以健康的长大，但是这个时候大家需要注意的问题也是很多的，如果你真的想要生出健康的宝宝，那么大家在怀孕之前就应该提前做好规划，这样才能够让你的宝宝健康的长大。并且能够给你的宝宝提供一个更好的成长环境，所以妈妈这个时候一定要确定最好的怀孕时机，如果夫妻双方的身体都比较健康，这个时候就可以选择怀孕了，这样的宝宝体质也会很好。

如果你自己有不太好的行为习惯，这个时候你就必须要改变自己不好的行为习惯，这样的话才能够让宝宝变得更加的健康，而且你自己也可以给宝宝提供一个更好的成长环境，所以这些问题都是有必要引起家长重视的。如果爸爸特别喜欢抽烟，或者是爸爸特别喜欢喝酒，这个时候就必须要帮助他们改变这些不好的习惯。

如果父母的身体不健康，那么这个宝宝的体质可能也会特别的差。但是大家也都知道宝宝的免疫能力本来就很差，所以大家一定要给宝宝提供一个很好的成长环境，才能够让宝宝变得更加的健康。父母一定要注意饮食，并且一定要调理好自己的身体，平时可以多吃一些有营养的食物。

找准受孕时机才能好孕，什么时机才是最好的呢？

父母都想生出更加健康的孩子，所以大家在怀孕之前一定要做好提前的准备和规划。这样的话才能够让你的身体变得更加健康，才能够给自己的宝宝提供一个更好的成长环境。找准受孕时机才能好孕，什么时机才是最好的呢？

大家都想要生育健康的孩子，但是大家也都知道有一些爸爸妈妈会有一些不太好的行为，习惯，所以会导致爸爸和妈妈的身体情况不是很好。但是如果你真的想要生出更加健康的孩子，那么这个时候你就必须要调整自己的饮食习惯，而且你必须先把自己的身体调理好，如果你的身体本身就不太好，或者是母亲或者是父亲出现了身体的疾病，那么这个时候对于小宝宝的成长是没有任何好处的，因为这个时候小孩子也容易患上各种各样的疾病，而且生出来之后可能还会导致小孩子的体质特别的虚弱。

而且如果你想要提高怀孕的概率，那么这个时候你就必须研究一下有关的问题了，平时可以在生活中多观察一下女性比较容易怀孕的几率。因为有一些爸爸和妈妈的身体情况本来就不是很好，所以这个时候他们就没有办法正常的怀孕了，因此就可以找准最好的时机，可以在排卵期之后的三天或者是10天之内怀孕。因为这个时候女性的卵子质量是比较好的，所以是比较有利于怀孕的，而且最佳的怀孕年龄是23岁到28岁之间。

随着年龄的增长，大家的生育能力也会下降，所以这个时候卵子的活性也会下降，因此就不太利于怀孕了。如果你真的想要怀上一个更加健康的宝宝，那么大家就必须要考虑各种因素，而且不要让自己错过最好的怀孕年龄。