导读 小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于瘦腿的运动这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于瘦腿的运动这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、大腿前侧，瘦腿动作：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做深蹲，注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
2、请坐在地板上，双脚并拢，膝盖张开。上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。
3、站直，两腿分开，与肩同宽。双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。
4、大腿后侧请双腿并拢直立，扶住椅背，然后将左小腿向后向上抬起，感受大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。
5、大腿内侧，瘦腿运动：请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。然后把腿分开到最大，然后合上。3组重复这个动作30次。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
本文地址：[https://www.chuanchengzhongyi.com/kepu/9b791c7efb1277a2.html]
微信扫一扫 