提高情商的八种方法

　　什么是情商？

　　情商(EQ)，又称情商，是与心理学科学家近年来提出的智力和智商相对应的概念。它主要指人在情感、情感、意志、抗挫折等方面的素质。过去，人们认为一个人是否能在一生中取得成功，智力水平是最重要的，也就是说，智商越高，取得成功的可能性就越大。但是现在心理学专家普遍认为情绪智力水平对一个人的成功也有重大影响，有时它的影响甚至超过智力水平。那么，情商到底是什么？

提高情商的八种方法

　　美国心理学认为情商包括以下几个方面:

　　一是了解自己的情感。因为只有当你了解自己，你才能成为你生活的主人。

　　第二是正确管理他们的情绪。我能控制自己。

　　第三是自我鼓励，它能让人们走出生活的低潮，重新开始。

　　第四是认识他人的情感。这是与他人正常沟通和顺畅沟通的基础。

　　第五，人际关系的管理。即领导和管理能力。

　　情商的水平不能比智力更准确地用考试分数来表达。它只能根据个人的综合表现来判断。心理学家族还认为，情商高的人具有以下特点:社交能力强，外向快乐，不容易陷入恐惧或悲伤，对事业更加投入，正直、同情、丰富的情感生活但不超过常规，无论是独自一人还是与许多人在一起，他们都能感到轻松自在。专家还认为，一个人是否有高情商与童年的教育和训练密切相关。因此，情商的培养应该从小开始。

　　提高情商的八种方法

　　 1。学会划定适当的心理界限对每个人都有好处。

　　你可能会认为你不知道和别人的界限是件好事，这样每个人都可以随心所欲地相处，你也不必和对方激烈地讨价还价。这听起来可能合理，但是它的缺点是别人经常在你不知道的时候伤害你的感情。

　　事实上，如果你仔细观察周围，不难发现边界能力差的人容易产生病态恐惧。他们不会与侵略者作战，但更愿意与第三方对话。如果我们是侵犯他人心理界限的人，在发现真相后，我们会觉得自己像个冷血的白痴。与此同时，我们也感到受伤，因为我们为自己的错误责备自己，我们对第三方参与评判我们感到愤慨。

　　清晰的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么，不能对你做什么。当有人违反你的心理界限时，告诉他改正。如果你不能总是划定心理界限，那么你需要提高你的认知水平。

　　 2。当你觉得自己要失去理智时，找一个合适的方法让自己冷静下来，从而让血液留在你的大脑里，做出合理的行动。

　　美国人曾经开玩笑说，当事情发生时，理智的孩子会让血液进入他们的大脑，并能聪明地思考。野蛮的孩子让血液进入他们的四肢，他们的大脑是空的和疯狂的。是的，当血液充满大脑时，你头脑清醒，行为正常。相反，当血液流向你的四肢和舌头时，你会做傻事，冲动和生气，而不会选择语言。

　　事实上，科学实验已经证明，当我们在压力下变得过度紧张时，血液确实会离开大脑皮层，所以我们的行为会不稳定。这时，动物在大脑中的本性起着主导作用，使我们的行为像最原始的动物一样。你知道，在一个文明社会里，表现得像个原始动物会引起很大的麻烦。

　　有许多控制情绪爆发的策略，其中之一就是注意你的心律，这是衡量情绪的精确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时，净化你的情绪是非常重要的。以这种速度，身体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

　　当血液开始再次流向四肢时，你可以用以下方法来平静你的情绪:

　　首先，深呼吸，直到你平静下来。慢慢深呼吸，充满肺部。将一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　　第二，自言自语。例如，他对自己说，“我很冷静。”或者，“一切都会过去。”

　　第三，有些人使用水疗法。洗个热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着浴缸的泡沫消失。

　　第四，你也可以试试美国心理学唐纳德？艾登的方法是:思考不愉快的事情，同时将指尖放在眉毛上方的前额上，拇指按在太阳穴上，深呼吸。艾登说，血液只需要几分钟就能回到大脑皮层，你可以更冷静地思考。

　　 3。当你想抱怨时，停下来问自己，“我是想继续忍受这种看似不变的情况，还是想改变它？”

　　对于无休止的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会毫无结果地消耗力量，对问题毫无用处，也很少能让我们感觉好些。

　　几乎每个人都发现，如果我们把我们的不满告诉一个有同情心的第三方，他会生气的，我们会感觉更好。有人对你说，“可怜的宝贝。”这对你是极大的安慰。你的压力似乎已经减轻，所以你可以再次面对原来的情况，尽管事情没有改变。

　　但是如果你不抱怨，你会感到巨大的心理压力。压力有时不是坏事。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是一种改变的力量。一旦压力降低，人们就可以很容易地维持现状。然而，如果压力没有在投诉中消失，它会累积并达到极限，迫使你采取行动改变现状。因此，当你准备向同情你的朋友抱怨时，首先问问自己:我是想减轻压力，维持现状，还是想让压力继续下去，让我改变这一切？如果是前者，那么通过抱怨来消除压力。当每个人都发牢骚时，这会让我们暂时感觉好些。但是如果情况真的需要改变，下定决心去做。

　　 4。消除所有浪费能量的东西。

　　反对我们提高情商的力量是什么？答案是所有浪费能量的东西。

　　许多人的神经系统上有厚厚的老茧，就像他们父亲的手一样。我们习惯于不知道能量的消耗。能量是微妙的，但是你也可以经历明显的变化，比如当你听到好消息时肾上腺素激增，当你听到坏消息时疲惫不堪。我们通常不注意微妙的能量消耗，比如和消极的人相处，在桌子上到处找一张纸，等等。

　　你生活中哪些事情会慢慢耗尽你的精力？我家的角落里有一块小地毯。每次我看到它，我想有人可能会被它绊倒。这不是一个大问题，但它分散了我的精力。这就是我们如何定义什么分散了我们的精力——每次接触后我们都会感到分心。有时候朋友也是如此——互相吸收和给予能量——但是有些人是能量吸血鬼，他们只吸收你的能量。此时，有两种选择:第一，正视这个问题，建立心理界限，并继续谨慎地与他们沟通；另一个是减少与这些人的接触。

　　事实上，我们需要慢慢摆脱浪费能量的东西，让自己能够集中精力提高情商。

　　想要加速——你可以选择减少阻力或者增加推力。

　　试试我们的方法:

　　第一，经常列出消耗你能量的东西。

　　第二，系统分析列表，并将其分为两部分:

　　答，可以有所作为。

　　B.不变的。

　　3.逐一解决清单甲中的问题。例如，对我来说，把车钥匙挂在一个固定的挂钩上，这样我就不用到处找了。

　　第四，再看看清单B中的问题，你确定吗？有没有可能将其中一些移动到列表a中进行解析？

　　五、放弃B列表中的问题。

　　 5。在你的生活中找到一个活生生的例子。

　　我们都经历了向榜样学习的时代，榜样对我们来说是崇高而遥远的。因此，我们学习榜样的热情在远离榜样的地方逐渐消失，因为我们知道我们可能不会成为一生中伟大的英雄。

　　是的，你不可能成为一个伟大的英雄，但是你可以成为一个快乐的普通人，比如你的朋友鞣革，他精力充沛，年轻，慷慨，聪明，有趣。她经营一家妇科诊所，担任公司顾问，为一个城市写专栏，有一个英俊的丈夫和可爱的女儿。

　　你身边有这样一个杰出的人吗，以他为例！你可以想:我可以做她能做的事，但是我们的风格不同，我不能做她用自己的方式做的事。但是我会模仿她所做的，按照我的方式去做。从她身上，你总能看到你从未意识到的潜力。

　　在你周围的人当中找一个你可以效仿的榜样！尽管他们比你聪明，但他们比你受过更好的教育，有更高的水平，有更多的毅力。在赶上他们的过程中，你自然会提高你的情商。

　　 6。做父母。

　　做父母会教会你很多。当孩子尖叫着，“你为什么不为我买它？我恨你！”那时，你不能绝望或愤怒。你需要理解他，接受极度怨恨的现实。你知道，这是孩子能给你的最好礼物。当然，这种仇恨不会持久。

　　抚养孩子是双赢的结果。在抚养孩子的过程中，孩子们学会了如何与尚未成熟的年轻父母相处。作为父母，我们在抑制自己的需求以满足孩子需求的过程中，会抚平棱角。抚养孩子会自动提高我们的情商，让我们成为更合格的父母。

　　如果你不想要孩子，你不妨试着为你的朋友照看孩子。和孩子在一起真的可以提高我们的情商。

　　 7。向困难的人学习。

　　我们周围有许多人充满了抱怨、专横和勇敢。我们多么希望这些人从我们的生活中消失，因为他们会让人们愤怒、绝望甚至疯狂。为什么不能把这些人集合起来，买张机票，送到一个他们再也不会去的小岛上

　　这会打扰别人。然而，最好不要这样做。这些困难的人是我们的助手提高情商。你可以从健谈的人身上学到沉默，从脾气暴躁的人身上学到耐心，从邪恶的人身上学到善良，你不必感激这些老师。

　　此外，你对“难相处的人”的定义可能只是一个与你不同的人，对所谓的难相处的人来说，你也是一个难相处的人。

　　对付难相处的人最有效的方法是灵活。也就是说，找到它们的方式应该尽可能灵活，以便在与它们交流的过程中采用相同的方式。如果这个人喜欢先聊天，然后谈正事，你的反应应该是放松一下，谈谈家庭问题。另一方面，如果这个人直截了当，你也应该言简意赅。这样，你会更有效地与难相处的人打交道，你会发现这些人并不难相处。

　　对付难相处的人的第二件事是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个恶霸。婚姻生活对她来说充满了挫折，因为她没有明确的界限。分离多年后，鹊哥心理会了感谢他，因为他教会了她建立和保持界限的重要性。现在当她再次遇到这样一个男人时，她一点也不在乎。朱迪说:“当你和他住在一起时，你不会把这些家伙当回事。”如果当时她嫁给了一个随和的人，她可能仍然没有明确的界限，很难和那些难相处的人相处。然而，如果我们可以选择，也许我们永远不会选择难相处的人。

　　 8。不时尝试另一种完全不同的方法，你会开阔你的视野。提高情商。

　　你是性格开朗外向的人，还是只喜欢独处或和几个密友在一起的内向的人？你喜欢提前计划好每天要做什么，还是没有计划？每个人都有自己的偏好，如果他可以选择，每个人都会选择自己的偏好。然而，突然变得常规并尝试相反的行动对我们的成长更有帮助。

　　如果你总是渴望成为党内的核心人物，这次改变，试着炫耀那些通常不引人注目的人。如果你总是被动地等待有人和你搭讪，你不妨主动站出来打个招呼。

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