立卧撑一分钟能做几个 还有这些燃脂方式

立卧撑一分钟能做几个

立卧撑是一项十分有效的减脂运动，不受时间和地点的限制，运动起来也十分方便，所以现在许多人利用做立卧撑来减肥，下面就和小编一起来了解一下立卧撑。

大家可能觉得立卧撑和俯卧撑有点像。因为立卧撑是由俯卧撑引申而来的。肯定大家之前都没有听过立卧撑是什么。自从它出现后，许多人都去尝试过，它看似简单，然而它还是有不少难度的。

因为立卧撑的动作比俯卧撑多了几个，同时还需要你身体各个部位的肌肉的配合，特别是四肢的力量，刚开始许多人都只能做几个。只要你每天去锻炼了，才能够坚持下来。

还有不少人衍生出花式立卧撑，在做的时候能够看出更多的美感。而立卧撑每天做几个合适呢？坚持多久才有减肥作用呢？

一般一分钟做30个左右才是合格的，但鲜少人能达到这样的高度。所以一天需要做2~4次立卧撑，一次30个左右即可。如果大家想通过它来减肥，那么就尽力完成，虽不要求时间，但每天做这么多才会有大的成效。而且做多了，但还能够加强肌肉的力量，提升平衡性。

你要是觉得这个动作比较难，甚至难以坚持下来，那么你能够换其他的运动项目来减肥、来美体。

⒈跳绳

跳绳就是一个很不错的减肥项目，而且它非常考验你的弹跳性。同时在甩动绳子的时候，还能够锻炼你手部肌肉。并且不一定是自己在跳绳，还能够和同伴一起来运动，这样能够增加不少乐趣。一般运动半个小时以上就能够消耗不少卡路里，在室内就能够完成。