抑郁症吃什么药（抑郁症吃什么食物）

小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于抑郁症吃什么食物这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

1、抑郁症要多吃糖，糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以增加大脑中色氨酸的含量，所以有稳定作用。饮食中的多糖含量会引起5-羟色胺的丢失，产生抑郁情绪。如果你感到紧张，想放松一下，可以多吃糖。糖分为简单糖和复杂碳水化合物。单糖是蔗糖、葡萄糖和麦芽糖。复杂碳水化合物包括淀粉、糖原、糊精和膳食纤维。复合碳水化合物主要来自谷类。土豆、豆类等食物。

2、抑郁症应该多吃含钙的食物。一般认为，抑郁症患者往往食欲不振，消化吸收能力差。多吃含钙的食物，可以增加食欲，促进消化吸收，容易让人心情愉快。因此，抑郁症患者应多吃含钙食物。富含钙的食物有：大豆及豆制品、牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗。

3、抑郁症要注意补镁。研究表明，镁可以抑制神经压力。集体缺镁时，往往会使人不开心、疲倦、消极，有的人还会抽搐。虽然含镁的食物丰富(如肉类、鱼类、蛤蜊、绿色蔬菜、豌豆和大部分水果)，但长期偏食、饮食和消化系统紊乱的人，还是会缺镁。值得指出的是，现在粮食加工过于精细，使得镁的损失很大。所以抑郁的人要多吃粗粮和粗粮，最好是粗粮和面粉、大米。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。