什么是波比跳(什么是波比跳)

什么是波比跳？为什么要跳波比跳？这个动作对减肥有什么帮助？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要知道什么是波比跳。波比跳是一个非常简单的健身动作跳？这个动作对减肥有什么帮助？今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要知道什么是波比跳。

1、波比跳是什么？

波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。

2、爬楼梯和波比跳哪个好？

爬楼梯和波比跳，当然是波比跳更好，波比跳是全世界公认的减脂，增加体能的一种运动，而且的话，空间赞距比较小，消耗的热量比较多，而爬楼梯时消耗的热量也比较多，但他会伤关节，尤其是膝盖，腿关节都是很不利的，如果经常爬楼梯的话，很容易造成腿不是，而且也能造成腿的伤害

波比跳更好，波比跳要比爬楼梯运动量大，锻炼的更全民

我感觉还是爬楼梯好，锻炼身体，增强肺功能。

3、波比跳的正确步骤？

步骤一：站立挺直，双脚分开宽度距离，双手放在两侧；

步骤二：把双脚同时向外侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

步骤三：把双脚同时向内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置；

步骤四：重复以上动作，把双脚向外、内侧移动，双手向前抬起，然后放下，双脚再回到原来的位置，以此类推。

1.跳跃站姿；将大腿往后推，双膝中立，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前；

2双脚往后滑，双手扭紧，夹紧臀部，绷紧腹部；

3.胸部往地面沉，手肘贴紧身体，肩膀与手腕对齐；

4.伸展手肘，髋部推至完全伸展，膝盖往胸口拉；

双腿拉到身体下方，双脚取代双手的位置；

4、为什么叫波比跳？

波比跳是一种高强度，让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。

由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳。

5、波比跳一次跳多少个达标？

单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格。

在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格。