这些是对你的肺好的食物

你吃的东西对你健康的几乎每一个方面都有影响——这也包括你的肺。没错，有些食物可以促进肺部健康，减少炎症和粘液的存在，增加肺活量，提高身体抵御肺部疾病的能力。尽你所能确保你的肺部现在也处于最佳状态，这一点尤为重要。你可以通过在你的饮食中添加一些这些食物来轻松做到这一点。

以下是我们的专家建议您添加到您的购物清单中的内容，以帮助您的肺部尽可能健康地使用这些对肺部最好的食物。

营养学家、 《念珠菌饮食》一书的作者丽莎·理查兹 (Lisa Richards) 表示，富含钾的香蕉是改善肺功能的绝佳选择，她指出钾对于良好的肺健康和功能“必不可少”。根据凯克医学院的一项研究，摄入足够的钾，特别是在儿童时期，有助于提高肺功能和容量。除了香蕉、鳄梨、南瓜和橙子，它们也富含矿物质。

西红柿也富含钾，这并不是它们有助于改善肺部健康的唯一方法。由约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的研究人员领导的一项研究发现，富含西红柿的饮食减缓了前吸烟者肺部健康状况的下降。

Balance One Supplements 的注册营养师兼营养学兼职教授Trista Best 表示，西红柿还富含维生素 C，不仅可以增强免疫健康，还可以特别改善肺部健康。

“它的部分抗氧化特性有助于它抵抗可能威胁肺部健康的感染，如肺炎，并防止自由基对肺部细胞的损害，”她说。

西红柿富含植物类胡萝卜素，特别是番茄红素，也有助于改善肺功能。根据Holistic Nootropics认证的功能性营养治疗从业者和健康教练 Erik Levi 的说法，这些化合物“显示出清除活性氧和降低氧化应激的能力，这对肺部健康至关重要。”