末伏是几月几号？末伏是几月几号2023年

末伏是几月几号？中伏是几月几号？末伏是几月几号？今年的三伏天具体时间是什么时候？下面一起来看看吧！！中伏是从夏至日开始计算的，一共有40天，也就是说，从夏至日开始，我们就进入了三伏天。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。这个时候，人体阳气最旺盛，也是疾病的高发期。

一：末伏是几月几号2023年

转眼间，中伏已经过了大半啦~

三伏时间表

初伏（已过）：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

中伏后，天气炎热、雨水增加，湿气、暑气交缠，人那叫一个难受，稍有不注意，乏力、疲劳、食欲减退统统都来了……

这时候，就该给身体好好祛湿了——

中伏湿气最毒，

快吃“祛湿第一果”！

湿气，是中医上的一种说法，分外湿和内湿。

外湿就是环境的湿，比如南方地区全年普遍潮湿，如今台风、暴雨天气多，雨水多，湿气自然就重，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。

内湿，大多反映在人的脾胃上。脾主运化，脾气强时，水液就能正常运化转输；如果脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水就会在体内停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。

中伏是一年中最热的时候，很多人喜欢喝冷饮吃雪糕来给自己降降温，殊不知这些寒凉的食物会助长湿邪，让体内湿气越来越重。

所以说，祛湿是中伏养生的一大重点，大家不妨试试用“祛湿第一果”——砂仁。

中伏吃砂仁，

养好脾胃、赶跑湿气！

说起祛湿，很多人会想到薏米、赤小豆、茯苓等食材。

这些祛湿食材确实是祛湿的佳品，但普遍偏寒凉，长期食用容易损伤脾胃，助长体内湿气，反而让身体越来越湿。

想在祛湿的同时不损伤脾胃，砂仁就是不错的一种选择。

图源：家庭医生美编拍摄

砂仁是姜科本草植物，整个植株长得跟姜相似，随意掐一下叶子，能闻到姜味。砂仁果指的是砂仁的果实，常被用来入膳、入药。

入膳时，砂仁可以作为调料放入火锅、卤煮里，帮助增香去腥。

入药时，砂仁有温中散寒、化湿醒脾的功效，尤其适用于脾胃寒湿气滞、湿阻中焦造成的食欲不振、腹痛腹胀、呕吐泄泻等症。

也就是说，砂仁可以在祛湿的同时养护脾胃，让湿气排出地更彻底。

说了这么多，那砂仁应该怎么吃才更祛湿呢？

小小一颗砂仁，

生吃养胃、熟吃祛湿

砂仁果吃法有很多，可以生吃和熟吃。

01生吃养胃

砂仁生嚼着吃就有不错的养胃效果，可以先含在嘴里几分钟，再慢慢咀嚼，既能感受到砂仁的药香味，还能充分发挥它祛湿养胃的功效。

02熟吃祛湿砂仁用来煲汤、煮粥、做糕点等时，香气逼人、味道更好，下面给大家推荐3个食疗方~①三香猪肚汤

材料：肉桂５克，砂仁６克，紫豆蔻20克，猪肚一个。做法：将猪肚洗净，上三味中药研为细末，纳入猪肚中，加水三杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内加水煎两小时，将猪肚取出，去掉药渣，吃猪肚饮汤。作用：这款汤水，有化湿醒脾、行气温中、健运脾胃之效。

②山药扁豆砂仁

材料：新鲜山药200克，新鲜扁豆50克，陈皮丝3克，砂仁3克，红枣肉500克。做法：山药去皮切片，扁豆、砂仁、枣肉切碎与陈皮丝搅拌蒸糕，做早餐，每次50~100克。作用：这道糕点可祛湿健脾。

图源：家庭医生美编拍摄

③砂仁肉桂粥

材料：砂仁3克，肉桂2克，苡仁15克。

做法：三药共研细末，熬大米或小米粥，加入研磨好的药粉即可服用。作用：这款粥营养易消化，日常服用能温中散寒、祛湿醒脾、行气暖胃。

最后，咱们再说说吃砂仁前，大家都要了解的一些小细节——

吃砂仁前，多注意2个小细节！

01不宜吃太多

砂仁虽好，也不宜服用过多，每日推荐用量为3~6克。如果服用后症状未能缓解或加重，应咨询医生后再确认是否适宜继续服用。

02阳春砂仁，最地道

砂仁果主要有三种，阳春砂、海南砂、绿壳砂。其中，阳春砂仁是古往今来公认的上品。

《中国药学大辞典》也有记载：“阳春砂仁饱满坚实，气味芬烈……其他砂仁则干缩扁薄，气味俱弱。”

不过也不是非得要吃阳春砂仁，大家这样挑也能买到不错的砂仁果——

①挑个大、饱满、坚实、种子红棕色、香气浓。

②新鲜的砂仁果实呈紫红色至黑褐色，密布软刺，远看像杨梅；经加工干燥后的砂仁，是棕褐色的干果子，里面是“抱团”的种子。

二：末伏是几月几号2022年结束

三伏天的温度比较高，末伏时期的温差就比较大，因为这个时候已经接近于秋天，天气逐渐转凉，但秋老虎的存在和回暖天气又处于三伏天内，所以温差的情况变化比较明显。更需要我们适当的穿衣减衣，补水和减少燥热。

2022年末伏时间

2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，8月25日出伏。2022年整个伏天历经40天。三伏很适合滋补身体，尤其是以高蛋白为主的鸡肉，鸭肉，鱼肉为主，肉类却不太容易消化，所以我们在比较炎热的时期虽然吃肉类补身体，但不宜吃太多，夏天总是喜欢吃冷饮，冷饮太重就会导致脾胃湿气很重，可以吃一些红小豆，茯苓，山药，芡实，综合养胃，健脾益气。

2022年末伏是哪乎晌旁天开始哪天结束

三伏天的时间划分，大多数都在30到40天之间，每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的时间不同，所以导致中伏岁橡的天数也不相同，一伏(初伏)：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天;二伏(中伏)：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天;三伏(末伏)：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。在三伏天的时候，天气非常炎热，为了身体健康着想，应该多喝水，少喝饮料。夏天容易出汗，应该多为身体补充水分。

三伏忌讳

三伏天，因为昼夜温差比较大，而且白天的温度比较高，所以我们一定要有节制的吃凉饮和吹空调，不能够吃辣，不能够贪凉，民间习俗：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水谨衡果，比如葡萄、苹果、梨等。

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三：末伏是几月几号2020结束

2020年的三伏天是从哪天开始？在农村又有什么风俗习惯呢？

想到我太婆婆还在世的时候，那时我还小，太婆婆天天带着我，天天给我说老一辈的故事和民谣，其中就有不少关于“三伏天”的说法，什么“不知不觉三伏到，知了叫声更热闹”、“冷在三九，热在中伏”、“夏至三庚入头伏，一天更比一天热”等等。而从今天起，我们就进入到了阳历的七月份，离我们的三伏天气是越来越近了。

对于三伏天的算法，不同的人有不同的看法，我们村里老一辈的说法是根据“夏至节气”来计算得，因为牵扯到农历的天干（甲乙丙丁戊己庚辛壬葵）和十二地支（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥），在农村里以前的老黄历上有显示，现在也还有人家再使用，但仍然有好多人不太明白这三伏天到底是怎么计算的，下面我就简单和大家说一说这个问题。

三伏天的计算规则：按照“夏至三庚入伏，立秋后庚日为三伏”的说法来，在夏至后的第三个庚日为头伏开始。“庚日”是指所有带“庚”字的日子，一个庚日十天，这个在农历上可以查到，大家可以自行搜索。

头伏时间：夏至是6月21日，从之后开始，6月26日庚子日，为第一个庚日，以此类推，一直到7月16日庚申日，第三个庚日，为头伏开始，持续十天，一直到7月26日结束。

二伏时间：从7月26日后连续，一直到8月5日庚辰日，但是因为这个庚日没过立秋，即延长到到8月15日庚寅日为止，持续20天，二伏结束。

三伏时间：从立秋后的第一个庚日，即8月15日开始，持续十天，但8月25日，三伏结束。

对于三伏天，农村有什么特殊的风俗习惯吗？

“头伏饺子二伏面，三伏大饼加鸡蛋”，这是北方对三伏天的特有的饮食习惯，因为三伏天是夏天炎热的体现，有些人胃口不好，太热就吃不下去，这对身体特别不好，所以吃些汤汤水水，也能缓解夏天的疲乏。

而南方的情况就不一样了，习惯在三伏天里搞些火锅吃吃，因为在他们的地区，夏季三伏天是又热又湿，加上风扇、空调等，湿气很容易进入人体，引起腰疼等症状，夏天吃着火锅就会去一些湿气，对身体有益。

所以，对于这三伏天来说，不同的地区有不同的风俗习惯，这都是正常的，如今进入到了七月份，高温天气要来了，大家在家还要注意好降温防暑哦！本文地址：[https://www.chuanchengzhongyi.com/kepu/048c564c861b3e2d.html]