1、膳食金字塔[金字塔，在阿拉伯文里是“放锥体”的意思，形状颇似汉字的“金”字，因此被形象地称为金字塔。]一层
膳食金字塔的一层，关键让大家一场，多吃谷物甘薯和杂豆类食品食品，多吃杂粮提高肠胃蠕动工作能力和身体的抵抗能力。水的强烈推荐量原来是1200ml每日，如今变成了1500ml到1700ml中间。
2、膳食金字塔二层
膳食金字塔式[金字塔式是高温瑜伽体式之一，有利于胸腹器官也得到放松，腿部的肌肉及韧带得到伸展。]的二层，主要是强烈推荐我们常常服用蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]与新鲜水果。一天所需要的蔬菜水果成分大约在300克到500克中间，新鲜水果的成分大约要在200克到350克中间,至今补充人体正常的维他命成分。
3、膳食金字塔三层
膳食金字塔的三层，主要是强烈推荐我们服用肉类食品，并且肉类食品的摄取量与原先的数据信息有一定的变化，禽畜肉类食品有一定的减少，由原先的50克到75克上下，变成了40克到75克上下，鱼类、虾类类由75克到100克中间，变成了40克到75克中间，蛋类食品的食材由原先的25克到50克中间，变成了35克到40克中间。减少了身体对肉类食物的摄取标准。
4、膳食金字塔第四层
膳食金字塔第四层，关键强烈推荐人类服用奶制品[奶制品，奶类制品的简称，亦称乳制品、奶类食品或奶食品，以奶类为基本原料加工而成的食品。]产品，豆类食品类及其干果食品。
5、膳食金字塔第五层
膳食金字塔第五层，关键控制身体的油，盐与糖的摄取量。
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