自测脾虚中医认为，脾虚是指脾功能不足，其特点是吃得少、食欲不振、腹胀、四肢无力、畏寒、大便稀疏等，《黄帝内经·灵枢·邪客》说：“脾有邪，气留在两条腿上。”如何自测是否因脾虚引起的各种疾病非常重要。根据以下五种方法，我们可以判断自己是否脾虚。1.早上起床。如果你感到胸闷、气短和头晕，这表明我们的脾胃功能相对较弱。
中医养生认为脾气虚，肺气先绝。也就是说，脾肺的功能是相互作用的。当脾虚达到一定程度时，肺金虚就容易出现气短、气短等肺气虚的表现。2.刷牙时注意舌苔的变化。舌头的变化是脾脏的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的，看起来很湿润。舌头上有一层舌苔，又轻又干净。如果舌头边缘有明显的牙痕，说明人体功能有问题。如果舌苔白又厚，看起来光滑潮湿，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚实，变黄发腻，说明体内有湿热；如果舌头是红色的，没有苔藓，说明体内已经热到一定程度，伤阴。同时，夏天脾湿的人往往会感到口腔粘稠，脸色变黄。
3.上厕所时检查粪便。如果粪便形状柔软、腐烂、粘稠，则为脾湿症状，表明消化功能异常。4.食欲也可以看到脾湿病。因为在中医理论中，当水分进入身体时，最有可能伤害脾脏。脾脏的主要功能是消化和吸收体内的各种食物和液体，将这些物质转化为人体可以使用的营养物质，为身体的新陈代谢提供新的能量。此外，大多数人在夏季寒冷潮湿的环境中，食欲和消化功能都会下降。但也有一些人的食欲不受影响，有强烈的饥饿感，但吃后有饱腹感，这也是胃强脾弱的表现。
5.水分较重的人短期内也可能体重明显增加，严重时可能出现下肢水肿等问题。90%的肥胖者身体虚弱。身体虚弱是由脾胃功能减弱引起的。身体虚弱会导致新陈代谢减退，身体活力减弱，进而降低营养消耗能力。营养不能消耗，所以会在体内堆积，导致肥胖。
健脾五秘方脾被称为“后天之本”。肝脏好的人通常脸色红润有光泽，否则皮肤会变黄，容易出现皱纹。如果你不想成为一个黄脸婆，养脾是非常重要的。如果你有以上症状，你需要健脾。1、药补不如食补：脾虚患者平时可以多吃能补脾益气的食材，如梗米、籼米、薏苡仁、栗子、山药、枣、蘑菇、土豆等，适合脾虚患者食用。脾虚患者也要注意不要吃一些冷的食物。这类食物容易损害脾气，如苦瓜、冬瓜、生菜、柿子、西瓜、黑豆等食物尽量避免食用，鹅、牡蛎、牛奶、芝麻等会阻碍脾气运化功能的食物也不宜食用。
2、运动健脾：经常俯卧撑，在健脾的同时也能锻炼腹肌。每天3次，每次5分钟。饭后尽量不要运动，消化不良。3、按摩:经常按摩腹部对健脾有同样的保健作用。双手放在肚脐上，顺时针和逆时针按摩60次。经常按摩足三里穴也能健脾养胃。4、大脑放松：过度使用大脑也会对脾脏造成伤害，所以我们必须在适当的时候放松大脑，克服紧张，如静坐、冥想等。5.、保持快乐的心情：快乐的心情也能使脾脏处于健康状态。
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