很多人都会问：控制不住自己的情绪怎么办?假如要知道哪些实用有效的方法，建议做以下四点!
1、提高你对别人的包容度。
情绪化，说穿就是看别人不爽，觉得别人无法理喻。假如能够有效地提升自己的容貌，发脾气的机会就会直线下降。要想提高包容度，不难说，做起来并不容易：
2、别期望别人不现实。
人的本性是自私的，所以大多数人会为自己考虑。因此，不要因为发现别人在为自己着想而大惊小怪，动不动就上纲上线，当然容易生气。减少对别人不现实的期望，至少能把情绪上头的可能性降低50%。
3、别轻易否定别人的意见。
控制不住自己的情绪怎么办？每一个人的观点都取决于他所处的位置、所接触的信息。你们感到对方的观点无法理喻，很可能不是因为对方太傻，而是因为您不了解他的立场，或者您无法接触到他所掌握的信息。对待他人的意见要有尊重的心态，你不仅不会随便上头，也不会因为感觉世界变得更大而感到快乐!
4、在情绪上头的时候练习如何踩刹车。
重复练习是相当有效的方法，当你感到情绪要爆发时，忍住别来，强迫自己踩一脚刹车，让坏情绪抽出片刻，等你再回头不良情绪也就衰减了。也有很多方法可以踩刹车，最好是多尝试。起初可以用心理暗示的方法，比如和自己约定好，只要心情一不好，就开始唱国歌，等你唱完就没什么好烦的。当然，唱国歌不一定要唱，关键是你要在情绪激动时做一件和发脾气反差极大的事，反差越大效果越好。
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