自己缓解胸闷方法通常需要饮食调理、按摩、调整情绪等。
1、饮食调理：饮食上通常要以清淡为主，避免吃刺激和辛辣性的食物，需要多吃新鲜水果蔬菜，减少身体负重现象，能够帮助胸闷症状改善。
2、按摩：出现胸闷症状时，一般可以通过胸部按摩的方式能够促进血液循环，帮助经络疏通，有助于胸闷症状缓解。
3、调整情绪：可能是因为情绪比较紧张或者是焦虑引起的，通常需要学会自我调整，通过深呼吸保持轻松心态，有助于症状改善。
除了以上比较常见的缓解方式，还需要更换环境，避免在压力比较大的环境中生活。
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