番茄炒蛋的热量是多少

　　番茄炒蛋算是一个特别家常的菜肴，很多人可能其他的菜不会做，但是番茄炒蛋肯定是会做的。我们只需要将番茄洗干净了切好和鸡蛋一起炒一下就可以了，非常简单。因为西红柿本来就可以生吃的，鸡蛋又比较容易熟，所以这道菜做起来还是很快的。大家在吃的时候，有没有想过番茄炒蛋这么简单的菜，其所含有的热量是多少呢?下面我们一起看下。

　　番茄炒蛋的热量是多少

　　每100克的番茄炒蛋的热量为74大卡，一碟番茄炒蛋的质量大约为200克，所以其所含的热量大约为148大卡。需要我们跳44分钟的健美操才能将这些能量消耗掉。虽然看起来这个数值比其他的一些食物并不低，但是整体而言，番茄炒蛋的热量并不算特别的高。所以大家在食用番茄炒蛋的时候是可以放心食用的。

　　番茄炒蛋减肥期间可以吃吗

　　很多减肥的人为了一日三餐可谓是煞费苦心。既要顾虑身体营养的均衡，又要考虑食物的热量。番茄炒蛋这道快手菜，几乎在每个家庭的餐桌上都曾经出现过，那么它可以在减肥期间食用吗?

　　番茄炒蛋在减肥期间是可以吃的。从上面的介绍，我们可以看出，一碟番茄炒饭的热量也仅仅只有148大卡，比我们吃一碗米饭的热量还要低。而在实际生活中，我们在吃番茄炒蛋的时候，肯定不会一顿就把一碟番茄炒蛋吃完的，所以实际上我们摄取的热量是比148大卡低很多的。

　　番茄炒蛋除了可以当做菜肴食用外，大家还可以在下面条的时候，舀一勺浇在面条上，就成为了著名的番茄鸡蛋面了。在减肥期间吃上这样一碗番茄炒鸡蛋面，也是不错的。

　　不过这里需要注意的是，很多人都是将番茄和鸡蛋分开来炒，然后再混合的，也就是说在烹饪番茄炒蛋的过程中，需要放两次食用油。营养学规定了我们一天需要摄入的食用油量，如果大家没有注意的话，有可能就会超标了，而且很多人在吃番茄炒蛋的时候，喜欢将里面的汤汁泡饭，其实这样摄取了很多的油脂，是不太健康的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于番茄炒蛋的热量是多少应该了解了吧。番茄和鸡蛋都是热量比较低的食物，所以将它们放在一起炒着吃，热量也不会太高，所以减肥的人是可以放心去食用的。