如何学会自我接纳 活成自己想要的样子？ 如何接纳自己的情绪

　　许多人想活成自己想要的样子，但我们经常受到周围的人和环境的影响，并质疑自己。关于自我接纳，基普帕最近说他有一个辩论话题:太胖被同学嘲笑，你想减肥吗？

　　这个论点有点有趣。电影中的女主角喜欢吃东西和享受美食，但当她听到同学们的嘲笑时，她也被他们奇怪的眼神迷惑了:她是会不顾别人的目光继续做自己，还是她在努力减肥以避免同学们的嘲笑？

　　这场辩论的主题实际上是一个对我们特别重要的词:自我接纳。

　　 1。什么是自我接纳？

　　在现实生活中，许多人认为活成自己想要的样子，但同时许多人对自我接纳有误解。(情感问题咨询可以通过导师\/信:进行补充)

　　误解1:自我接纳是我现在很好，很完美。

　　小啊今年27岁。他有学士学位和良好的家庭条件。他在公共机构工作，有一张好脸。他在掌声中长大，但他经常在相亲中受挫。每次见面后，男人都很满意，但是在接下来的理解过程中，男人逐渐冷静下来，认为两个人意见相左。

　　我很困惑。经过仔细询问，我才知道小啊认为自己是完美的，不需要别人的帮助。此外，男人天生喜欢帮助人们解决问题。经过几次友好的工作建议，小啊非常生气，在争论中分手了。小啊认为这个人不知道善恶。

　　有人会问，这和自我接纳有什么关系吗？答案是肯定的。因为小甲可以接受她完美的地方，但是她不能接受她不完美的地方，所以她不能听任何人说她的坏话。

　　在这一点上有一种认知偏见。接受自己不是自欺欺人。没有人在所有方面都是完美的，但是你仍然认为你在所有方面都足够好。这不是自我欣赏，这是自欺欺人，也不是自我接纳表演。

　　真正的自我接纳是承认自己的缺点。

如何学会自我接纳，活成自己想要的样子？

　　误解2:自我接纳就是一切都是上天安排的，仅此而已。

　　小丙今年31岁，拥有大学学位。她说她相貌平平，身材肥胖，情商低。她会把她做的一切都搞砸的。她是一个非常愚蠢的人。她认为对她来说从名单上除名特别困难。她还认为根本没有人喜欢她，这辈子不可能结婚。在她的意识层面上，她一直觉得自己是个特别坏的人。她所经历的一切都是上天安排的，只能被接受，不能改变。

　　在几次磋商中，我不断肯定她，让她找到自己的亮点，但反复地，她对我说:老师，我知道我哪里都不好，我的生活就是这样，我想我改变不了什么。

　　小丙的辞职状态是自我接纳？没有。

　　真正的自我接纳不是在发现自己的缺点时责备自己或抛弃自己，而是允许缺点的存在，然后改变一个人可以改变的东西，接受一个人随着自己不断成长的思想和行动不能改变的东西。(情感问题咨询可以通过导师\/信:进行补充)

　　二、如何学会自我接纳？

　　做一个真正的自我接纳是什么感觉？

　　办公室里的小Y就是一个典型的例子。

　　她的情况不是很好，她的家庭很普通，她的外表很普通，无论如何她所看到和感觉都很普通，但是她给人以春风的感觉和安慰。她忙于工作，没有抱怨。她只是笑着抱怨地精真的在折磨人。在受到领导的批评后，有些人非常抵制，有些人为此责怪自己。然而，她偷偷笑了笑，不好意思吐出舌头，并没有忘记鼓励自责的人。然后她开始认真工作，迎接工作中的挑战。

　　她经常有这样的咒语:

　　既然一切都发生了，让我们想想该怎么办。

　　最坏的情况是，总有比问题更多的方法。

　　我很好。来吧。

　　我太高兴了，虽然我怎么怎么怎么，但是我...

　　小y的自我接纳是发自骨子里的自信和自我认同，努力成为面对混乱时最可爱的样子。

　　她告诉我们，如何学会自我接纳:

　　 1。客观地看待自己，对自己有一个清晰的了解。

　　例如，如果你知道自己的能力极限在哪里，正确看待自己，不要贬低自己或傲慢自大，那么当你什么都做不了的时候，你就不会感到自责、自卑或强烈的挫败感，而只会考虑如何扩大自己的能力极限。

　　如何正确客观地看待自己？

　　这里有一个小提示，你可以做一个自我评估表，如下所示:

　　列出优点和缺点

　　相应的行为

　　亲友评价

　　越多的人参与这种自我评估形式，越好。例如，如果你说你很善良，你能说你很善良吗？有多少人同意？

　　另一个例子是你认为自己很坏。你凭什么认为自己很坏，有多少人这么认为？

　　我相信这能帮助你正确看待自己。

　　 2。接受无法改变的事情；如果你不接受可以改变的，那么你就会改变。

　　接受意味着看到，看到自己的长处和短处，接受自己无法改变的弱点，比如年龄和身高。

　　改变一个人可以改变的缺点，比如不够细心和没有自律，可以通过自己的努力和学习来实现。

　　通过自己的努力变得美丽、富有、聪明和强壮是非常好的。你不必承认自己很坏。

　　然而，在这里你必须为自己设定一个合理的标准。毕竟，并非所有的高度都能达到。你必须承认你的局限性。否则，你可能会在无法改变的地方受苦和挣扎。

　　 3。带着乐观和感激接受自己，按照你的期望生活。

　　面对不好的事情，努力做好。祝你在旅途中越来越好自我接纳。祝你在这里一切顺利。

　　本文作者:谢丽萍，花镇实战情感顾问(导师\/信:)，拥有多年的经验，积累了大量经典案例，丰富的实践经验和专业知识，深入分析夫妻间的沟通模式，有助于建立安全的依恋关系，解决婆婆、媳妇、性别和亲子之间的冲突。

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