少吃夜宵
吃夜宵隔天会疲倦,肝也会受损!因为就寝的时候，人体的各器官活动力低，处在休息状态。
过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气清理掉,所以想摆脱亚健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
不要熬夜
晚上12点以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会处于亚健康。
经常熬夜的人得慢性疾病的机率要比喝酒抽烟的要高。非要熬夜的话建议不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低。
吃早餐
处于亚健康状态的人你会发现他们普遍不吃早餐，这是非常不正确的饮食规律。孩子都知道早餐要吃好，早上是个起点，只有吃好才能满足你一天的体能消耗，使人精神充足工作、学习两不误。
经常运动
由于现代人的生活节奏不断加快和交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了身体垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越来越近疾病的产生，所以要经常锻炼适当运动来保持叫好的身体，增强免疫力。
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